백향과의 효능과 부작용, 100% 영양소 흡수를 위한 섭취 방법까지 한번에!

백향과는 무엇인가? 백향과의 효능과 부작용

 

백향과

안녕하세요 오늘은 최근 원주에서 처음으로 국내 재배를 성공해서 화제가 되고 있는 건강 과일인 백향과에 대해 알아보려고 합니다. 흔히 많은 분들께서 말씀하시는 열대 과일의 한 종류인 백향과는 우리의 건강에 정말 많은 효능을 가지고 있는데요. 오늘은 이 백향과는 무엇이고 효능과 부작용은 어떤 것들이 있는지 모두 한번에 알아보도록 하겠습니다.

 

 

백향과는 무엇일까?

 

혹시 카페에서 패션후르츠 에이드와 같은 음료를 보신 적 있으신가요? 바로 이 패션후르츠 (Passion Fruit)가 백향과입니다. 백향과에 이 패션후르츠라는 이름이 붙게 된 이유는 백향과가 패션플라워라는 식물의 열매이기 때문인데요. 패션플라워는 우리 한국에서 꽃의 모양이 시계와 비슷하다고 하여 시계꽃이라 부릅니다.

그럼 이 백향과라는 과일 이름의 뜻은 무엇일까요? 우리 나라에서는 과일에서 백 가지의 향기가 난다 라고 해서 백향과라는 이름이 붙여 졌습니다. 그만큼 맛과 향이 좋아 많은 분들에게 사랑 받는 과일 중 하나 입니다.

예로부터 백향과는 과일로서 섭취 하였을 뿐 아니라 불면증과 같은 증상의 약재로도 사용되어 왔는데요. 그 이유는 백향과 내에 함유되어 있는 다양한 영양소로 인한 효능 때문입니다. 그럼 지금부터 백향과의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

백향과의 효능

 

백향과는 ‘백 가지 향을 가지고 있다’ 라는 이름이 붙은 만큼 그 효능 또한 굉장히 많은데요. 각 품종에 따라 영양소의 함유량이 달라 조금씩 차이를 보이지만 가지고 있는 효능은 모두 굉장히 우수합니다. 백향과의 효능으로는

 

  • 굉장히 다양한 항산화 물질을 함유하고 있어 혈압을 안정 시키고 혈류를 개선 시켜 심혈관 건강에 탁월한 효과를 보입니다.

 

  • 인슐린 감수성을 높여서 체내의 혈당 수치를 안정 시켜 줍니다.

 

  • 백향과 내에는 섬유질이 풍부하여 소화 기능을 증진 시키고 장 건강에 도움을 줍니다.

 

  • 백향과의 씨 안에는 굉장히 많은 비타민이 함유되어 있습니다. 이로 인해 피부 건강, 시력 증진, 진정 작용 등에 탁월한 효능을 보입니다.

 

  • 백향과는 미네랄(철분, 칼륨, 구리, 마그네슘, 칼슘) 또한 풍부하게 함유하고 있습니다. 이를 통해 체내의 면역력을 증가 시키고 불면증 치료에 효과를 보입니다.

 

등 이 있습니다. 굉장히 효과가 다양하죠? 그럼 이렇게 몸에 좋은 백향과는 어떻게 섭취해야 위와 같은 효과를 극대화할 수 있을까요? 지금부터 백향과의 효능을 극대화 시킬 수 있는 섭취 법에 관해 알아보겠습니다.

 

 

백향과의 부작용

 

 

백향과는 해외 연구에 의하면 보편적으로 굉장히 부작용이 적은 건강 과일에 속한다고 합니다. 그만큼 안전하고 몸에 좋은 과일인데요. 하지만 안전하다고 해서 부작용이 아예 없는 것은 아닙니다. 백향과의 부작용으로는

 

  • 섬유질이 굉장히 풍부하게 함유되어 있기 때문에 과도하게 섭취했을 시 소화 기관에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

  • 임신 중이거나 수유 중이신 분이라면 백향과 내에 함유되어 있는 미네랄이 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

  • 만약 라텍스 알러지를 앓고 계신다면 백향과를 섭취하셨을 때 알러지 반응이 나타날 수 있습니다.

 

가 있습니다. 만약 위와 같은 상황에 있으시다면 백향과의 섭취는 되도록 지양하시는 것을 권장 드립니다.

 

 

백향과 영양소 100% 섭취를 위한 요리 방법

 

백향과

귤이나 사과 같은 과일들은 그 껍질에 영양소가 굉장히 풍부해서 껍질까지 함께 섭취해야 영양소가 온전히 섭취가 가능한데요. 백향과는 이와 다르게 껍질은 섭취하지 않습니다. 그럼 지금부터 백향과의 올바른 섭취 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 백향과를 실온에서 3 ~ 4일 숙성 시켜 섭취한다.

 

 

백향과는 실온에서 3 ~ 4일 정도 숙성 시켰을 때 그 맛이 더욱 풍부해지고 영양 섭취가 극대화 됩니다. 만약 백향과를 구매하셨다면 실온에서 3일 ~ 4일 정도 숙성 후 섭취해보시는 것을 추천 드립니다.

 

 

2. 백향과를 플레인 요구르트와 함께 섭취한다.

 

앞서 효능에서 말씀 드렸던 것처럼 백향과 내에는 정말 많은 섬유질이 함유되어 있습니다. 이러한 효과를 극대화하기 위해 플레인 요구르트와 함께 섭취하신다면 단번에 변비를 퇴치할 수 있으실 것 입니다.

 

3. 백향과를 청으로 만들어서 먹는다.

 

백향과를 반으로 자른 후 속을 모두 파내서 분리합니다. 그 후 꿀과 1:1의 비율로 섞어서 냉장고에 하루 숙성 후 드레싱으로 활용해 섭취해보시는 것을 추천 드립니다. 이렇게 청으로 섭취했을 경우 백향과의 혈청 작용으로 고혈압, 뇌혈관 질환에 탁월한 효과를 보실 수 있습니다.

 

4. 백향과를 그 밖에 맛있게 즐기는 방법

 

백향과를 맛있게 즐기는 방법은 정말 다양한데요. 그 예로 앞서 말씀 드렸던 백향과 에이드, 백향과를 뚜껑만 살짝 잘라낸 후 꿀을 살짝 넣어 바로 먹는 방법 등이 있습니다. 이 때 꼭 백향과의 씨까지 모두 드셔야 영양분 섭취가 100% 이루어질 수 있으니 이 점 반드시 유의하시길 바랍니다.

 

마무리 글

 

오늘은 최근 국내 재배에도 성공하여 이제는 우리의 주변에서 쉽게 구할 수 있는 건강 과일인 백향과에 대해 알아보았습니다. 어떠신가요? 물론 겉으로 보았을 때는 살짝 징그러워 보일 수도 있고 거부감이 느껴질 수 있지만 가지고 있는 그 향과 효능은 어느 건강 식품과 비교해도 손색이 없습니다. 오늘 저녁 식사 후 디저트로 백향과는 어떠신가요? 오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

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